93%
клиентов выбрали
по рекомендациям*
и остались довольны**
* Основаны на 14 000+ отзывах ** По статистике за 12 месяцев
Персональные тренеры по бодибилдингу в Санкт-Петербурге
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
Упражнения делятся на многосуставные (приседания со штангой, становая тяга и другие) и односуставные (разведение рук с гантелями, сгибание туловища на полу и другие). В тренировочном процессе важны: разогрев, правильный выбор веса отягощений, повторение, подходы (серия повторений конкретного упражнения), техника выполнения, скорость упражнений, дыхание, отдых между подходами, полная амплитуда движений, стретчинг (статические упражнения с растяжением мышц), читтинг (помощь другими мышцами при выполнении упражнения).
Бодибилдинг — это большая нагрузка не только на мышцы, но и на весь скелет. Занятия в возрасте до 16–18 лет противопоказаны.
Дисциплины: пауэрлифтинг, фитнес, тяжёлая атлетика, кроссфит, бодибилдинг. Ещё 5…
Образование, спортивные звания: 2008–2013 — НГУ им. П.Ф. Лесгафта, тренерский факультет, кафедра легкой атлетики, квалификация – специалист по физической культуре и спорту. Опыт: 2010–н.в. — Опыт тренерской работы. 2000 — Занимается спортом с 2000 года. 2007 — Неоднократная чемпионка России (2005, 2007, 2009 гг.), чемпионка кубка Европы по лёгкой атлетике. 2010 — Чемпионка России по регби в составе команды РГУТИС-Подмосковье, финалистка чемпионатов Европы и мира в составе сборной России. 2016 — Чемпионка России по классическому пауэрлифтингу (2015, 2016 гг.), установила рекорд России среди женщин (+84 кг) на чемпионате России по пауэрлифтингу (классическому троеборью) в жиме – 125,5 кг, рекордсменка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (IPF). Мастер спорта по лёгкой атлетике (толкание ядра, 2009 г.), мастер спорта по регби (2011 г.), мастер спорта по пауэрлифтингу (2016 г.). Бронзовый призёр чемпионата мира по пауэрлифтингу. Бронзовый призёр чемпионата России по пауэрлифтингу. Рекордсменка России по жиму лёжа.
Работаю в собственном тренажерном зале, оборудованным всем необходимым для занятий кроссфитом и фитнесом. Работаю на результат и для достижения целей любой сложности.
Скидка 30%
Предоставляю скидку при покупке абонемента на 8 и 12 занятий в месяц.
Дисциплины: фитнес, бодибилдинг, ОФП, кроссфит, стретчинг. Ещё 3…
Образование, спортивные звания: 2015 — НГУ им.П.Ф. Лесгафта, повышение квалификации «Теория и практика силовой тренировки в тренажерном зале». 2018–н.в. — НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистрант. 2009 — Чемпион Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди юниоров. 2011 — Чемпион Санкт-Петербурга по жиму лежа среди юниоров. 2012 — Чемпион Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди вузов. 2017 — Чемпион Санкт-Петербурга по классическому жиму лежа. 2004 — Занимается пауэрлифтингом с 2004 года. Чемпион Спартакиады по гиревому спорту (2013 г.), призер Спартакиады в гиревом двоеборье (2014 г.). Сертифицированный тренер (НГУ им. Лесгафта), прошел корпоративное обучение по направлениям пилатес, функциональный тренинг. Частная тренерская деятельность – с 2011 года.
Среди воспитанников 2 мастера спорта и 10 кандидатов в мастера спорта.
Район: Рыбацкое, Обухово, Пролетарская, Московская, Парк Победы, Электросила, Пр. Ветеранов, Автово, Кировский завод, Балтийская, Обводный канал. Выезд: Юг-1, Юг-2.
Плюс: силовой тренинг, жим лёжа, похудение, набор мышечной массы, консультации по питанию.
Вице-чемпион мира на чемпионате мира IPL по пауэрспорту (2018 г.). Мастер спорта по становой тяге. Мастер спорта по жиму лежа. Абсолютный чемпион и мастер спорта во Всероссийском мастерском Турнире по пауэрспорту. Призер CrossFit соревнований. 3 место в соревнованиях по CrossFit, г. Санкт-Петербург (2017 г.). Занимается фитнесом с 2006 года. Школа эффективного фитнеса и профессиональной подготовки «Корус», инструктор тренажерного зала (2017 г.). Опыт тренерской работы – с 2010 года.
Провожу Персональные и ГРУППОВЫЕ тренировки в фитнес-клубе «ЛЕГЕНДА»
По адресу: Выборгское шоссе д.1, (M) Озерки, ТК «Озерки», 4-й этаж
О себе:
Коммуникабельный, всегда ищу индивидуальный подход. Опытный спортсмен и понимающий тренер. Результат всегда достижим при наличии желания (от вас) и доступных правильных методов (от меня).
Занимаюсь кроссфитом 5 лет. Выступающий атлет. Создатель онлайн школы Кроссфита «cross_like_a_boss». Инструктор тренажерного зала. Веду групповые занятия, любой пол возраст и уровень подготовки. Большой опыт занятий спортом в разных направлениях. Строгий тренер, но результат гарантирован. Все в наших с вами руках.
Сразу предупреждаю! Людей без цели, которые будут приходить в зал для галочки, не беру. Свободных мест у меня мало. Поэтому, оставшиеся свободные окна, я бы хотел заполнять людьми, которые готовы тренироваться на результат. При соблюдении моих указаний, результат я гарантирую!
Дисциплины: фитнес, тхэквондо, ОФП, бодибилдинг. Массажист. Ещё 3…
Танцовщица основного состава танцевального коллектива Jazz-Hand; танцовщица основного состава танцевального коллектива Show ballet Mango, участник танцевальных фестивалей уровня Республики Беларусь. Мастер спорта Республики Беларусь по тхэквондо ВТФ (2005 г.). Образование: Витебское училище олимпийского резерва, специальность – тренер (тхэквондо) (Республика Беларусь, г. Витебск, 2005 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, квалификация – инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры (2016 г.). Курс по классическому массажу, сертификат, г. Санкт-Петербург (2013 г.). Занимается тхэквондо ВТФ с 1995 года. Занимается танцами с 2002 года. Тренер – с 2013 года. Посмотреть видео: Выступления.
Провожу тренировки по запросам: укрепление здоровья, увеличение мышечной массы, уменьшение доли жира, развитие гибкости, пластики и т.п.
Функционал:
функциональный тренинг, силовой тренинг, пилатес, TRX, ЛФК, стретчинг, развитие пластики, strip-пластика. Таэквондо – как фитнес тренировка.
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу (жим лёжа, AWPC, 2013 г.); 1 взрослый разряд по народному жиму (WPC, 2014 г.). Призер Открытого кубка г. Санкт-Петербурга по жиму лёжа, народному жиму и становой тяге (WPC / AWPC, 2013 г.), призер Открытого чемпионата г. Москвы «Кремлевский жим 2013», призер Открытого чемпионата г. Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и народному жиму (WPC / AWPC, 2014 г.). Занимается фитнесом с 2005 года, пауэрлифтингом – с 2012 года. Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала, оздоровительной физической культуры (2012 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Эффективный тренинг – день за два» (2016 г.). Тренерская деятельность – с 2010 года. Документы, подтверждающие квалификацию.
Район: Озерки, Удельная. Выезд по Санкт-Петербургу.
Абсолютный чемпион России по натуральному бодибилдингу (г. Санкт-Петербург, 2011-2012 гг.). Курсы при International Fitness Professionals Association, направления – фитнес, бодибилдинг, спортивное питание (Детройт, США, 1996 г.). Занимается фитнесом с 1985 года. Опыт тренерской работы – с 1995 года.
Мастер спорта международного класса (МСМК) безэкипировочной федерации пауэрлифтинга WRPF. Мастер спорта федерации «Союз пауэрлифтеров России» (2017 г.). Золотой знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» от Министерства спорта РФ. Победитель Невского кубка по жиму лежа. Образование высшее педагогическое: КГПУ, квалификация – учитель истории, специальность – история (2004 г.). Школа эффективного фитнеса и управления «КОРУС», квалификация – инструктор тренажёрного зала (2017 г.). Опыт тренерской работы – частно с 2012 года. Документы, подтверждающие квалификацию.
Редкое сочетание хорошего самостоятельного опыта с естественными средствами в силовой работе, в плане выносливости и телостроительства на фоне полноценной творческой жизни. Годы практики восточными единоборствами. Знание основ анатомии, физиологии и диетологии, умение грамотно организовать тренировочный процесс.
Скидка 15%
Точный размер скидки зависит от количества занятий в абонементе и условий аренды.
Район: Новочеркасская, Ломоносовская, Елизаровская, Площадь Александра Невского. Выезд: Центр, Юг-4, Юг-2, Юг-3, Юг-5.
Мастер спорта по тяжелой атлетике (2007 г.). Занимается тяжелой атлетикой с 2003 года. Образование: Белгородский государственный национальный исследовательский, факультет физической культуры, кафедра педагогики, специальность – учитель физической культуры (2007 г.). Тренерская деятельность – с 2008 года.
Район: Парк Победы. Выезд: Юг-1, Юг-2, Север-5, Юг-5.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, спринт (2010 г.). Занимается легкой атлетикой с 2003 года. Образование: Дальневосточная академия физической культуры, кафедра педагогики, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, г. Владивосток (2013 г.). Учебный центр Fitness Course, г. Санкт-Петербург (2016 г.), направления – динамическая растяжка, trx-петли, табата, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Опыт тренерской работы – с 2013 года.
Индивидуальный подход к каждому клиенту. Работа только по данным биоимпеданса. Диетологическая консультация. Помогаю людям в снижении веса 5 недельному циклу тренировок и питания, в котором не надо БЖУ и калории. В это методике питание привязывается к тренировочному процессу для большей эффективности. Результат снижение веса 5-7кг за 5 недель.
Образование, спортивные звания: 2003 — Медико-технический колледж Минздрава РФ, лечебное дело. Сертификат Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера (г. Санкт-Петербург), квалификация – персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (2013 г.). Опыт: 2012–н.в. — Опыт тренерской работы. 1997 — Занимается фитнесом и бодибилдингом с 1997 года.
Реабилитация и восстановление после травм и операций.
Собственная методика работы с клиентами.
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
