Всего: 249 тренеров 198 отзывов 4,4 средняя оценка
1100руб. средняя цена
93%
клиентов выбрали
по рекомендациям*
и остались довольны**
* Основаны на 14 000+ отзывах ** По статистике за 12 месяцев
Персональные тренеры по бодибилдингу в Санкт-Петербурге
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
Упражнения делятся на многосуставные (приседания со штангой, становая тяга и другие) и односуставные (разведение рук с гантелями, сгибание туловища на полу и другие). В тренировочном процессе важны: разогрев, правильный выбор веса отягощений, повторение, подходы (серия повторений конкретного упражнения), техника выполнения, скорость упражнений, дыхание, отдых между подходами, полная амплитуда движений, стретчинг (статические упражнения с растяжением мышц), читтинг (помощь другими мышцами при выполнении упражнения).
Бодибилдинг — это большая нагрузка не только на мышцы, но и на весь скелет. Занятия в возрасте до 16–18 лет противопоказаны.
Дисциплины: пауэрлифтинг, фитнес, тяжёлая атлетика, кроссфит, бодибилдинг. Ещё 5…
Образование, спортивные звания: • НГУ им. П.Ф. Лесгафта, тренерский факультет, кафедра легкой атлетики, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, 2008–2013 гг. Опыт: • Опыт тренерской работы — 9 лет. Спортивные достижения, награды: • Занимается спортом с 2000 года. • Неоднократная чемпионка России (2005, 2007, 2009 гг.), чемпионка кубка Европы по лёгкой атлетике. • Чемпионка России по регби в составе команды РГУТИС-Подмосковье, финалистка чемпионатов Европы и мира в составе сборной России, 2010 г. • Чемпионка России по классическому пауэрлифтингу (2015, 2016 гг.), установила рекорд России среди женщин (+84 кг) на чемпионате России по пауэрлифтингу (классическому троеборью) в жиме – 125,5 кг, рекордсменка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (IPF). • Мастер спорта по лёгкой атлетике (толкание ядра, 2009 г.), мастер спорта по регби (2011 г.), мастер спорта по пауэрлифтингу (2016 г.). • Бронзовый призёр чемпионата мира по пауэрлифтингу. • Бронзовый призёр чемпионата России по пауэрлифтингу. • Рекордсменка России по жиму лёжа.
Работаю в собственном тренажерном зале, оборудованным всем необходимым для занятий кроссфитом и фитнесом. Работаю на результат и для достижения целей любой сложности. В зал можно приходить с детьми любого возраста.
Скидка 30%
Предоставляю скидку при покупке абонемента на 8 и 12 занятий в месяц.
Дисциплины: фитнес, бодибилдинг, ОФП, кроссфит, пауэрлифтинг. Ещё 3…
Образование, спортивные звания: • НГУ им.П.Ф. Лесгафта, повышение квалификации «Теория и практика силовой тренировки в тренажерном зале», 2015 г. • НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистрант (с 2018 г.). Спортивные достижения, награды: • Занимается пауэрлифтингом с 2004 года. • Чемпион Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди юниоров, 2009 г. • Чемпион Санкт-Петербурга по жиму лежа среди юниоров, 2011 г. • Чемпион Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди вузов, 2012 г. • Чемпион Санкт-Петербурга по классическому жиму лежа, 2017 г. • Чемпион Спартакиады по гиревому спорту (2013 г.), призер Спартакиады в гиревом двоеборье (2014 г.). • Сертифицированный тренер (НГУ им. Лесгафта), прошел корпоративное обучение по направлениям пилатес, функциональный тренинг. • Частная тренерская деятельность – с 2011 года.
Среди воспитанников 2 мастера спорта и 10 кандидатов в мастера спорта.
Район: Рыбацкое, Обухово, Пролетарская, Московская, Парк Победы, Электросила, Пр. Ветеранов, Автово, Кировский завод, Балтийская, Обводный канал. Выезд: Юг-1, Юг-2.
Плюс: силовой тренинг, жим лёжа, похудение, набор мышечной массы, консультации по питанию.
Вице-чемпион мира на чемпионате мира IPL по пауэрспорту (2018 г.). Мастер спорта по становой тяге. Мастер спорта по жиму лежа. Абсолютный чемпион и мастер спорта во Всероссийском мастерском Турнире по пауэрспорту. Призер CrossFit соревнований. 3 место в соревнованиях по CrossFit, г. Санкт-Петербург (2017 г.). Занимается фитнесом с 2006 года. Школа эффективного фитнеса и профессиональной подготовки «Корус», инструктор тренажерного зала (2017 г.). Опыт тренерской работы – с 2010 года.
Тренер тренажерного зала и групповых занятий.
Специализация:
Общая физическая подготовка.
CrossFit (функциональный) тренинг.
Составление программы тренировок и коррекция питания.
Жиросжигающие тренировки.
Набор мышечной массы; снижение веса и рельеф.
Развитие двигательных навыков и физических качеств (сила, скорость, выносливость, координация, мощность, гибкость).
Дисциплины: фитнес, тхэквондо, ОФП, бодибилдинг. Массажист. Ещё 3…
Танцовщица основного состава танцевального коллектива Jazz-Hand; танцовщица основного состава танцевального коллектива Show ballet Mango, участник танцевальных фестивалей уровня Республики Беларусь. Мастер спорта Республики Беларусь по тхэквондо ВТФ (2005 г.). Образование: Витебское училище олимпийского резерва, специальность – тренер (тхэквондо) (Республика Беларусь, г. Витебск, 2005 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, квалификация – инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры (2016 г.). Курс по классическому массажу, сертификат, г. Санкт-Петербург (2013 г.). Занимается тхэквондо ВТФ с 1995 года. Занимается танцами с 2002 года. Тренер – с 2013 года. Посмотреть видео: Выступления.
Провожу тренировки по запросам: укрепление здоровья, увеличение мышечной массы, уменьшение доли жира, развитие гибкости, пластики и т.п.
Функционал:
функциональный тренинг, силовой тренинг, пилатес, TRX, ЛФК, стретчинг, развитие пластики, strip-пластика. Таэквондо – как фитнес тренировка.
Мастер спорта международного класса (МСМК) безэкипировочной федерации пауэрлифтинга WRPF. Мастер спорта федерации «Союз пауэрлифтеров России» (2017 г.). Золотой знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» от Министерства спорта РФ. Победитель Невского кубка по жиму лежа. Образование высшее педагогическое: КГПУ, квалификация – учитель истории, специальность – история (2004 г.). Школа эффективного фитнеса и управления «КОРУС», квалификация – инструктор тренажёрного зала (2017 г.). Опыт тренерской работы – частно с 2012 года. Документы, подтверждающие квалификацию.
Редкое сочетание хорошего самостоятельного опыта с естественными средствами в силовой работе, в плане выносливости и телостроительства на фоне полноценной творческой жизни. Годы практики восточными единоборствами. Знание основ анатомии, физиологии и диетологии, умение грамотно организовать тренировочный процесс.
Скидка 15%
Точный размер скидки зависит от количества занятий в абонементе.
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу (жим лёжа, AWPC, 2013 г.); 1 взрослый разряд по народному жиму (WPC, 2014 г.). Призер Открытого кубка г. Санкт-Петербурга по жиму лёжа, народному жиму и становой тяге (WPC / AWPC, 2013 г.), призер Открытого чемпионата г. Москвы «Кремлевский жим 2013», призер Открытого чемпионата г. Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и народному жиму (WPC / AWPC, 2014 г.). Занимается фитнесом с 2005 года, пауэрлифтингом – с 2012 года. Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала, оздоровительной физической культуры (2012 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Эффективный тренинг – день за два» (2016 г.). Тренерская деятельность – с 2010 года. Документы, подтверждающие квалификацию.
Район: Озерки, Удельная. Выезд по Санкт-Петербургу.
Абсолютный чемпион России по натуральному бодибилдингу (г. Санкт-Петербург, 2011-2012 гг.). Курсы при International Fitness Professionals Association, направления – фитнес, бодибилдинг, спортивное питание (Детройт, США, 1996 г.). Занимается фитнесом с 1985 года. Опыт тренерской работы – с 1995 года.
Образование, спортивные звания: • НГУ им. П.Ф. Лесгафта, квалификация – бакалавр физической культуры, 2000 г. Опыт: • Опыт тренерской работы — 19 лет. Спортивные достижения, награды: • В бодибилдинге с 1991 года. • Старший тренер сборной федерации фитнеса и бодибилдинга WBPF Rus.
Личный тренировочный стаж 29 лет. Тренерский стаж 20 лет.
Высшее спортивное образование. Опыт работы в РФ и за рубежом. Старший тренер федерации фитнеса WBPF RUS.
Мастер спорта по тяжелой атлетике (2007 г.). Занимается тяжелой атлетикой с 2003 года. Образование: Белгородский государственный национальный исследовательский, факультет физической культуры, кафедра педагогики, специальность – учитель физической культуры (2007 г.). Тренерская деятельность – с 2008 года.
Район: Парк Победы, Пр. Ветеранов. Выезд: Юг-1, Юг-2, Север-5, Юг-5.
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
