93%
клиентов выбрали
по рекомендациям*
и остались довольны**
* Основаны на 14 000+ отзывах ** По статистике за 12 месяцев
Персональные тренеры по бодибилдингу
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
Упражнения делятся на многосуставные (приседания со штангой, становая тяга и другие) и односуставные (разведение рук с гантелями, сгибание туловища на полу и другие). В тренировочном процессе важны: разогрев, правильный выбор веса отягощений, повторение, подходы (серия повторений конкретного упражнения), техника выполнения, скорость упражнений, дыхание, отдых между подходами, полная амплитуда движений, стретчинг (статические упражнения с растяжением мышц), читтинг (помощь другими мышцами при выполнении упражнения).
Бодибилдинг — это большая нагрузка не только на мышцы, но и на весь скелет. Занятия в возрасте до 16–18 лет противопоказаны.
Вице-чемпион мира на чемпионате мира IPL по пауэрспорту (2018 г.). Мастер спорта по становой тяге. Мастер спорта по жиму лежа. Абсолютный чемпион и мастер спорта во Всероссийском мастерском Турнире по пауэрспорту. Призер CrossFit соревнований. 3 место в соревнованиях по CrossFit, г. Санкт-Петербург (2017 г.). Занимается фитнесом с 2006 года. Школа эффективного фитнеса и профессиональной подготовки «Корус», инструктор тренажерного зала (2017 г.). Опыт тренерской работы – с 2010 года.
Провожу Персональные и ГРУППОВЫЕ тренировки в фитнес-клубе «ЛЕГЕНДА»
По адресу: Выборгское шоссе д.1, (M) Озерки, ТК «Озерки», 4-й этаж
О себе:
Коммуникабельный, всегда ищу индивидуальный подход. Опытный спортсмен и понимающий тренер. Результат всегда достижим при наличии желания (от вас) и доступных правильных методов (от меня).
Занимаюсь кроссфитом 5 лет. Выступающий атлет. Создатель онлайн школы Кроссфита «cross_like_a_boss». Инструктор тренажерного зала. Веду групповые занятия, любой пол возраст и уровень подготовки. Большой опыт занятий спортом в разных направлениях. Строгий тренер, но результат гарантирован. Все в наших с вами руках.
Сразу предупреждаю! Людей без цели, которые будут приходить в зал для галочки, не беру. Свободных мест у меня мало. Поэтому, оставшиеся свободные окна, я бы хотел заполнять людьми, которые готовы тренироваться на результат. При соблюдении моих указаний, результат я гарантирую!
Дисциплины: фитнес, бодибилдинг, ОФП, кроссфит, стретчинг. Ещё 3…
Мастер спорта по пауэрлифтингу (2013 г.). Чемпион Спартакиады по гиревому спорту (2013 г.), призер Спартакиады в гиревом двоеборье (2014 г.). Сертифицированный тренер (НГУ им. Лесгафта), прошел корпоративное обучение по направлениям пилатес, функциональный тренинг. Занимается пауэрлифтингом с 2004 года. Частная тренерская деятельность – с 2011 года.
Среди воспитанников 2 мастера спорта и 10 кандидатов в мастера спорта.
Район: Рыбацкое, Обухово, Пролетарская, Московская, Парк Победы, Электросила, Пр. Ветеранов, Ленинский пр., Автово, Кировский завод, Балтийская, Обводный канал. Выезд: Юг-1, Юг-2.
Плюс: силовой тренинг, жим лёжа, похудение, набор мышечной массы, консультации по питанию.
Дисциплины: пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, фитнес, кроссфит, бодибилдинг. Ещё 4…
Мастер спорта по лёгкой атлетике (толкание ядра, 2009 г.), мастер спорта по регби (2011 г.), мастер спорта по пауэрлифтингу (2016 г.). Неоднократная чемпионка России (2005, 2007, 2009 гг.), чемпионка кубка Европы (2007 г.) по лёгкой атлетике. Чемпионка России по регби в составе команды РГУТИС-Подмосковье (2010 г.), финалистка чемпионатов Европы и мира в составе сборной России. Бронзовый призёр чемпионата мира по пауэрлифтингу. Чемпионка России по классическому пауэрлифтингу (2015, 2016 гг.), установила рекорд России среди женщин (+84 кг) на чемпионате России по пауэрлифтингу (классическому троеборью) в жиме – 125,5 кг (2016 г.), рекордсменка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (IPF). Бронзовый призёр чемпионата России по пауэрлифтингу. Рекордсменка России по жиму лёжа. Занимается спортом с 2000 года. Образование: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, тренерский факультет, кафедра теории и методики атлетизма, квалификация – специалист по физической культуре и спорту (2013 г.). Опыт тренерской работы – с 2010 года.
Работаю в собственном тренажерном зале, оборудованным всем необходимым для занятий кроссфитом и фитнесом. Работаю на результат и для достижения целей любой сложности.
Дисциплины: фитнес, тхэквондо, ОФП, бодибилдинг. Массажист. Ещё 3…
Танцовщица основного состава танцевального коллектива Jazz-Hand; танцовщица основного состава танцевального коллектива Show ballet Mango, участник танцевальных фестивалей уровня Республики Беларусь. Мастер спорта Республики Беларусь по тхэквондо ВТФ (2005 г.). Образование: Витебское училище олимпийского резерва, специальность – тренер (тхэквондо) (Республика Беларусь, г. Витебск, 2005 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, квалификация – инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры (2016 г.). Курс по классическому массажу, сертификат, г. Санкт-Петербург (2013 г.). Занимается тхэквондо ВТФ с 1995 года. Занимается танцами с 2002 года. Тренер – с 2013 года. Посмотреть видео: Выступления.
Провожу тренировки по запросам: укрепление здоровья, увеличение мышечной массы, уменьшение доли жира, развитие гибкости, пластики и т.п.
Функционал:
функциональный тренинг, силовой тренинг, пилатес, TRX, ЛФК, стретчинг, развитие пластики, strip-пластика. Таэквондо – как фитнес тренировка.
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу (жим лёжа, AWPC, 2013 г.); 1 взрослый разряд по народному жиму (WPC, 2014 г.). Призер Открытого кубка г. Санкт-Петербурга по жиму лёжа, народному жиму и становой тяге (WPC / AWPC, 2013 г.), призер Открытого чемпионата г. Москвы «Кремлевский жим 2013», призер Открытого чемпионата г. Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и народному жиму (WPC / AWPC, 2014 г.). Занимается фитнесом с 2005 года, пауэрлифтингом – с 2012 года. Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала, оздоровительной физической культуры (2012 г.). Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Эффективный тренинг – день за два» (2016 г.). Тренерская деятельность – с 2010 года. Документы, подтверждающие квалификацию.
Район: Озерки, Удельная. Выезд по Санкт-Петербургу.
Абсолютный чемпион России по натуральному бодибилдингу (г. Санкт-Петербург, 2011-2012 гг.). Курсы при International Fitness Professionals Association, направления – фитнес, бодибилдинг, спортивное питание (Детройт, США, 1996 г.). Занимается фитнесом с 1985 года. Опыт тренерской работы – с 1995 года.
Мастер спорта по тяжелой атлетике (2007 г.). Занимается тяжелой атлетикой с 2003 года. Образование: Белгородский государственный национальный исследовательский, факультет физической культуры, кафедра педагогики, специальность – учитель физической культуры (2007 г.). Тренерская деятельность – с 2008 года.
Мастер cпорта по легкой атлетике, спринт (2015 г.). Занимается легкой атлетикой с 2002 года. Образование: Гюмрийский государственный педагогический университет им. М Налбандяна, квалификация – тренер по бодибилдингу и фитнесу (2014 г.). Опыт тренерской работы – с 2013 года.
С 2016 года начал учебу в сфере фитнеса и бодибилдинга. Прошел курсы: «Инструктор тренажерного залп», «Персональный тренер», «Мастер-тренер», «Спортивный нутрициолог», «Специалист по антивозрастному фитнесу», «Фитнес-эксперт». Также семинары: «Эргогеника питания, базовый рацион», «Эргогеника питания нутрицевтики», «Эргогеника питания. Питание и метоболизм», «Миофасциальный фитнес», «Постуральный фитнес, диагностика осанки», «Анти-эйдж фитнес», «Инструктор 4дпро», «Гематомониторинг (анализы) в фитнесе и спорте». В данный момент учусь в Ассоциации профессионалов фитнеса. Преподаю в Высшей школе фитнеса YOUGAFIT. Начал углубляться в спортивную биохимию.
Занимается фитнесом с 2013 года. Company Limited Anatomy, fitness outsourcing. Образовательный центр «Анатомия»: фитнес аутсорсинг, диплом (с отличием) международного образца с записью в Европейском реестре специалистов по тренировкам в сфере фитнеса (European Register of Exercise Professionals), квалификация – персональный тренер, консультант по спортивному питанию (2018 г.). Опыт тренерской работы – с 2017 года (фитнес-клубы).
Занимаюсь спортом каждый день, я просто не могу без него жить, люди со мной на тренировках получают в связи с этим столько позитивных эмоций, сколько за несколько месяцев не получали! Просто хочу делиться радостью с Вами!
Опыт персональных тренировок – более 5 лет. Есть опыт организации тренировок на фестивалях. Есть опыт ведения тренировок за границей.
Победительница всероссийского конкурса Crystal Show в номинации Go-Go solo (Санкт-Петербург, 2013 г.). 1 место на всероссийском конкурсе Crystal Show в номинации Erotic Dance Solo (2013 г.). Fitness Summit-2013, финалистка танцевального конкурса GoGo (г. Санкт-Петербург, 2013 г.). Всероссийский конкурс Crystal Show, победительница в номинации Solo GoGo профи, победительница в номинации Erotic Dance solo профи (г. Санкт-Петербург, 2013 г.). Городской конкурс Infanetto-9, серебряный призер в номинации GoGo solo (г. Санкт-Петербург). Краевой конкурс «Таймырский Аквилон», победительница в номинации «эстрадный танец» (группы) (Красноярский край, 2007 г.). Участница, финалистка и победительница различных ежегодных танцевальных конкурсов и фестивалей городского и краевого уровней (г.Норильск, 1992-2006 гг.). Образование: Санкт-Петербургский гуманитарный университет профсоюзов, факультет народного художественного творчества, квалификация – хореограф-постановщик, специализация – современная хореография (2009 г.). Окончила Норильский педагогический колледж, дошкольное отделение, квалификация – воспитатель дошкольных учреждений, специализация – ритмика, хореография (2003 г.). Занимается танцами и хореографией с 1988 года. Мастер-класс по jazz Funk от Коли Barni (г. Москва, 2013 г.), contemporary от Димы Акименко (г. Москва, 2013 г.); jazz funk от Стаса Cranberry (г. Великий Новгород, 2013 г.); Go-Go и jazz funk от Наргиз Радз (г. Москва, 2012 г.); Go-Go от Сони Некс (SonyaDance, г. Москва, 2012 г.). Семинар по танцевальным направлениям Looking и New Style, педагог Robert Wagar (США, 2008 г.). Опыт тренерской работы – с 2005 года (спортивные секции и клубы, танцевальные клубы и школы). Воспитанники – лауреаты детского танцевального конкурса «Подсолнух» в номинации «Дети от 3 до 5 лет» (г. Норильск, 2006 г.).
Персональный тренер. Автор собственной программы похудения для девушек BodyFit.
Бодибилдинг (или культуризм) — это процесс построения эталонных пропорций тела путём занятий физическими упражнениями с отягощениями. Цель — максимальное развитие всех групп мышц и увеличение их объёма. Главные составляющие — регулярные тренировки, сбалансированное питание (высокоэнергетическое и спортивное), качественный отдых и сон.
Основные принципы: безопасность и техника, соблюдение спортивного рациона, отдых и восстановление, следование тренировочной методике, учёт анатомических особенностей, сверхнагрузка.
